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★このブログについて★

はじめまして!。

SĄYOKO151のブログにようこそ!。

このブログは、玄米を主食として、PFC(蛋白質・脂質・炭水化物)バランスを重視した食事管理をしながら、ジムトレや宅トレ(HIITトレーニング・タバタプロトコル、その他エクササイズ)を併用し、徐脂肪していくという一連の流れの記録ブログです。

経過としては、

1、平成29年は、自重トレ(動画など観ながら)でボディメイクしました。身体は締まったものの、体重減はなかったです。体脂肪はわずかに減りました。

2、平成29年末から、公共施設のジムトレでマシーンによる筋トレや有酸素運動を実施しています(週2~3回)。

3、平成30年1月より、持病(関節炎)悪化に伴い、運動量が激減、ジムトレ中止するが、平成30年3月より再開しています(痛みがひどい時は、休止)。

4、数々の持病持ちである→詳細はこちらをご覧ください↓。
*関節炎(治療中)
*脂質異常症(中性脂肪高値治療中)
*脂肪肝(治癒)
*肥満(減量中)
*アレルギー(アレルギー鼻炎・食物アレルギー=牛肉、牛乳、小麦粉)

5、平成18年6月22日より、ジムトレに加え、高強度インターバルトレーニングを組み込んでいます(HIITトレーニング・タバタプロトコル)

6、来年4月で年齢は、還暦を迎えますが、いくつになっても人は変化できるという思いで、無理せずにできる範囲で肉体改造(笑)に励んでいます。

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Posted by sayoko151


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