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∟バランスボールエクササイズ

最近、バランスボールでクランチ(腹筋運動)をやっています。床で直接やると、腰や首が痛くりやすいので、バランスボールは助かります。

バランスボールクランチ!

※注意事項(筋トレTVより拝借)

実施動画↓

L500Calorie Workout

本日の宅トレです。この宅トレは、とても楽しくて飽きないのです(笑)。

本日の500calorieメニュー!

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる ...

∟体重変化表

7月末に57kg台に入ってから1か月。8月は、57kg台をウロウロ。それもそのはず、結構、食べていたので当たり前です(笑)。

56㎏台へ突入しました!

とは言っても、100g、57㎏を下回っただけです(笑)。まぁ、こんなもん ...

Lエクササイズによる身体変化

8月は、HIITトレーニングに打ち込みました。そのおかげで、体中の皮下脂肪が徐々に落ちて行っています。

脇の脂肪が邪魔して、腕が上がらなかった!

私は、脇や腕の脂肪がとんでもなく付いていました。そのため、腕が上げにくく、とて ...

L減量期・維持期のとらえ方(食事面)

明日で8月も終了です。9月10月は維持期に設定したので、本日は、9月~10月の維持期の栄養摂取量を考えることにしました。

グラム単位で、PFCバランスを考える

PFC(たんぱく質・脂質・炭水化物)バランスをℊ単位で考えました ...

L500Calorie Workout

本日の宅トレです。この宅トレは癖になります(笑)。

本日の500calorieメニュー!

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中 ...

L身体画像

例によって、お目汚し失礼します。

今夜から、迷彩ヨガパンツMを履いての比較画像です。迷彩ヨガパンツのストレッチがかなり効いてて、お肉が乗っかっています(笑)。

身体変化画像(昨年9月~今月8/29比較画像)

Lスクワット(下半身の強化)

Body-Makeには、「スクワット」は欠かせません。下半身(太腿)の大きな筋肉を鍛えることで、脂肪燃焼しやすくなりますので、「スクワット」は、ルーチン化しています。

最初は、ヘッピリ腰だったw

スクワット自体は知

Lプロテイン

今回は、「明治 ザバスソイプロティン ココア味」のレヴューです。私は、数年前に初めて筋トレを始めてから、かなりの割合で「ザバスソイプロティン」を飲んでいます。しかし、なんと、「明治 ザバスソイプロティン ココア味」は、初めてなのでした ...

L500Calorie Workout

本日の宅トレです。8月もあと3日で終わり。9月になれば、ジムの補修工事も終わるので、ジムトレ再開(週2回)します。

本日の500calorieメニュー!

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ま ...

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