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L500Calorie Workout

本日の宅トレメニューです!。最近は、運動中にだいぶヘタラなくなりました。

少しは、持久力が付いたのかな?!。

本日の500calorieメニュー!

*念のため表記します*

※注意※ もし、実

L減量期のとらえ方

先日、テレビで「主治医の太鼓判」の血糖値対策を観ました。
中条きよしさんが、出演されて「血糖値対策」の被験者になっておられましたね。

TV番組の「~特集」

私は、「中条きよし」さんの「血糖値スパイク対策」の

L減量期の考え方(身体面)

ダイエットサークルを離れ、現行の「糖質制限+脂質制限+運動(トレーニング)」と言う減量方法に変えてから、5ケ月が経過しようとしています。流行りものにすぐ飛びつく私の悪い性格が及ぼした影響を思い出すと、今ではゾッとします。

中性脂 ...

L500Calorie Workout

本日の宅トレです。昨日は、猛烈な残暑の中、父親の受診付き添いで、めちゃくちゃ疲れました(汗)。

本日の500calorieメニュー!

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理 ...

L体型変化

スクワットトレーニング(バリエーション)を週2~週3で実施しています。迷彩ヨガパンツ、AÝAプロデュースヨガパンツにて、下肢比較画像をアップします。

下肢の筋肉付いた!

迷彩パンツ画像↓です。8月3日と9月3日、本

∟プランク(基本とバリエーション)

プランクバリエーションもスクワット同様、週2~3回実施しています。腹直筋、および、脇腹のハミ出し肉~背中の脂肪にも、良く効きます。

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理 ...

Lスクワット(下半身の強化)

スクワットは、週2くらいでバリエーションメニューを取り入れながら実施しています。

画像出典元→TOMOAKIのバレエブログ~TOSU BALLET「美しいプリエのやり方」

歩き方が変!?

私は、前腿だけでなく、内 ...

L洋服サイズ変化

20年前に履いてたジーンズですが、すんなり入るようになり、ゆとりすらできました(笑)。

20年前に履いていたジーンズ!

このジーンズ、今の減量を始めた今年の5月には、まったく入りませんでした(汗)。それが、やっと6月くらいに ...

∟たんぱく質

維持期に入ってからの栄養表です。本日は、「セブンイレブンのデミグラスハンバーグ」を食べるので、下記のようになります。

維持期に入ってからの、「本日の栄養表」

↓のような感じで、維持期の食事を食べ進めていきます。本日は、「デミ ...

Lスクワット(下半身の強化)

スクワットを週2くらいで取り入れています。スクワットは、足が細くなるだけでなく、下肢の大きな筋肉を鍛える事で脂肪燃焼しやすくなります。すると、必然的に、「腹の脂肪」も、落ちやすくなります。

*念のため表記します*

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