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L削げ落ちたヒップを改善する「ブルガリアンスクワット」

耐久プランクのタイムを計っています。また、ブルガリアスクワットにもチャレンジしています。

耐久プランク

前回は→前回の耐久プランクチャレンジ、3分でした。昨日は、4分30秒行けました!。6分目指して頑張るぞ!。

L削げ落ちたヒップを改善する「ブルガリアンスクワット」

私は、長年の肥満生活&加齢による筋肉不足のために、「ヒップの筋肉が削げ落ちて」しまっています。

ヒップの見た目

画像↓(ワコール人間科学研究所より拝借)

私の場合は、向かって1番右のステップ3の状態。

削げ ...

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