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∟プランク(基本とバリエーション)

ウエストをキュッ!と細く!!。

私は、まだまだ、ほぼほぼ寸胴なのでw、本当に「ウエストのくびれ」に憧れます。

ウエストサイズ57~60cmのスカートを履きたい!!

↑これって、もうね、30年くらい前 ...

∟プランク(基本とバリエーション)

プランクを、常時トレーニングに入れています。

プランクは、背中、お腹、体幹、脚、上肢とオールラウンドに鍛えられます。

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理の ...

∟プランク(基本とバリエーション)

プランクバリエーションの1つで、私の好きな種目「フロントブリッジプランク」です。

*念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、

∟プランク(基本とバリエーション)

プランクバリエーションもスクワット同様、週2~3回実施しています。腹直筋、および、脇腹のハミ出し肉~背中の脂肪にも、良く効きます。

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理 ...

∟プランク(基本とバリエーション)

プランクバリエーションの1つ、「サリーアッププランク(腕立てプランク)」です。

※注意※ 実施される方は、腰痛など、身体のどこかに痛みが無い方で、無理のない範囲で行ってください。尚、サリーアッププランク、スパイダ

∟プランク(基本とバリエーション)

プランクは、自重トレーニング時には、必ず実施しています。プランクをやりだして、最近、右脇腹~右背中のたるみが、だいぶ取れてきました。脇のハミ肉(はみ出し肉)にも効果が出ています。

※注意※ 実施される方は、腰痛な

∟プランク(基本とバリエーション)

久々にチャレンジ動画を撮ってみました。

1分プランク動画

私のプランクチャレンジです。正しい姿勢でできているかどうかの確認動画です。sayo-muscleは、動画のハンドルネームです。冒頭のサムネがおかしかったので

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