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プランクバリエーション、「お腹も脚も鍛えられるプランクジャック!」

プランクを、常時トレーニングに入れています。

プランクは、背中、お腹、体幹、脚、上肢とオールラウンドに鍛えられます。

*念のため表記します*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間で実施してください。自己責任にてお願いします。

お腹も脚も鍛えられるプランクジャック!

慣れるまでは、ゆっくり実施します。足が滑って怪我をしないように、ヨガマットを敷いたり、運動靴を履いて実施すると、やり易いです。また、手首を痛めやすいので、注意が必要です(手首保護のため、リストバンドなど巻くと良いです)。


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