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30DAY CHALLENGE(DAY5)!

昨日は、下肢も腹筋も筋肉痛だったので、休息しました。

昨日、テレビで「間食には、枝豆」が最適と言っていたので、今日は、枝豆が売れるでしょうねw。私も、良く食べます。納豆よりは、お腹が張りにくいので好きです(繊維質の関係で、豆の種類に寄っては、どうしてもお腹が張ってしまいます)。

さて、本日のトレメニューは以下↓(30DAYシリーズ)です。

念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。

終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアしっかりと実施します。

*途中休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。

トレーニング動作に寄ってはできない項目もあるので、そんな時は、できやすいようにアレンジして実施しています。

30DAY CHALLENGE(DAY5)!

5分30秒あたりからの「マウンテンクラマー」のやり方は↓の動画を参照下腹が鍛えられます。速度を速く行う、「高速マウンテンクライマー」で1分間実施しています。


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