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30DAY CHALLENGE(DAY4)!

しばらくトレができなかった頃ために崩れてしまった体調は、完全に取り戻しました。

昨日は、休息日だったので、インフルエンザの予防接種を受けてきました。

今年は、9月からすでにインフルエンザ罹患者がでています。一昨年、春4月にインフルエンザに罹患してひどい目にあったので、もうコリゴリです。しかしながら、当時、摂取していたのとは違う型のインフルエンザに罹患しちゃったので、トホホな感じでした(;´д`)。

さて、本日のトレメニューは以下↓(30DAYシリーズ)です。

念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。

終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアしっかりと実施します。

*途中休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。

トレーニング動作に寄ってはできない項目もあるので、そんな時は、できやすいようにアレンジして実施しています。

30DAY CHALLENGE(DAY4)!

動画冒頭の「バーピー」については、こちらの記事を参照→バーピーチャレンジ

本日は、30分トレーニングなので、今日は、この動画1本を実施しました(早朝に終了)。


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