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30DAIY CHALLENGE(DAY2)!

少しずつ、眠っていた身体が運動で呼び覚まされてきました。

肌寒くなった今日でも、動けば汗だくになります。

この時期は、例年ならば、いつも冷え性に悩まされる時期に突入するのですが、まだ大丈夫みたいです(持病との関係もあるにはあります)。

本日は、30DAIY CHALLENGEの「2DAY」です。トレーニングメニューを変えることは、トレーニングのマンネリ化防止にもなるし、目先が変わってすごくいいです。

30DAIY CHALLENGE(DAY2)

同じ動作を2セット実施しますが、その日の体調に合わせて、1セットで終わらせたりもしています。また、1つの動作だけでも、全然良くて、効果はでてきます(自己の経験より)。

念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお願いします(腰痛がある方は、実施NGです)。

終了後は、ストレッチ、筋膜リリースなどのケアしっかりと実施します。

*途中休憩と水分補給をはさみながら、全タイムできないときは飛ばして実施しています。

トレーニング動作に寄ってはできない項目もあるので、そんな時は、できやすいようにアレンジして実施しています。

こちらの動画↓、再生リストには色んなトレーニング動画があります。自重やダンベルなどバリエーションも豊富です。


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