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L身体画像

今月の「腹部変化画像」をアップします。9月10月は維持期として、その中でも「プチ減量期」と「プチ増量期」を設けるようにしています。

いつもの通り、お目汚し失礼いたします。

9月初旬→9月下旬変化画像

幾分、お腹周 ...

L1000Calorie Workout

本日の宅トレメニューです。

*念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる範囲、できる回数、時間、通院中の方は、主治医の許可の元で、自己責任にてお

L1000Calorie Workout

本日の宅トレメニューです。

徐々に、腹回りの脂肪も落ちて行っています。毎日見ていると、あんまり変化がないようにも思いますが、画像を比べていけば、ちゃんと減っているのがわかります(今日は、画像はありませんw)。

...

∟外食

先日、コメダ珈琲に初めて行きました。雰囲気も良くて、めっちゃおいしかった!久々、友人とのランチは、楽しかったです。

1年ほど前に出来ているのを見つけて、「ワォ~!!、こんなところに!!、行かなきゃ!!」って。

初コメ ...

L1000Calorie Workout

先日のジムトレで、結構な筋肉痛が来てました(笑)。

なので、久々の宅トレメニューです。

*念のために表記しておきます*

※注意※ もし、実施される方が居ましたら、実施は、無理のない、できる

L減量期のとらえ方

9月に入って、維持期で約2週間が経過しました。体重も体脂肪も減量終了(一旦)で維持できています。と言うのも、自分の今居る位置確認ができているからです。

そして、大好きなご飯もちゃんと食べられて、しあわせ!!。明日は、久々、 ...

Lおかずクラブ減量(Instagramより)

先週、お笑い芸人バービーさんとAKB48の須田亜香里さんが、「コンビニおでんダイエット企画(1週間)」をやっていました。

また、以前、このブログでも記事にした「おかずクラブ減量(Instagram)」についての、途中経過記 ...

Lジムトレ結果

いやぁ~、今朝、急にジムに行きたくなり(笑)、1か月ぶりに行ってきました。

めっちゃ楽しかったです♪。

約1か月ぶりと言うことで、今日は、ごく軽めに行きました。

【51回目】マシーン
*(シ ...

L減量期・維持期のとらえ方(食事面)

9月10月は維持期としています。

今日は、私の「維持期における食事管理」についての記事です。

初めての維持期

詳細→9月10月は、維持期を設定しています

5月2日からスタートした私の減量は、

Lスクワット(下半身の強化)

常に、「自分にトライしていく」ということで、週に2くらいで足トレにチャレンジしています。下半身の大きな筋肉を鍛えることは、直接、腹筋を鍛えるより「脂肪燃焼効果」があります(もちろん、腹筋運動も大切ですが、私はまだまだ腹部の脂肪が多すぎ ...

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