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∟ジムトレーナーについて

初めて、ジムトレに行く気になった話~ジムトレ2回までの話です。

ジムトレ以前の私

私は、昨年までは、自重トレにて頑張っていました。毎日、筋トレの動画を観たり、ダイエット専門の会に入会したりしていました。当時のMAX体重は65 ...

∟体脂肪変化表(1週間)

本日のジムトレは、以下の通りです。

【31回目】マシーン
*(アームカール7.2㎏10×1)
*(シーデッドロー22㎏10回×2)
*(バックエクステンション44、39kg 10×1)

★ストレス問題★

昨年、自重トレーニングに、はまっていた時の話です。

スライディングディスク

当時の私は、色んな自重トレーニングの道具を集めるのが趣味と化していました。使う、使わないは別として・・・。

ある日は、アブロー

★ストレス問題★

本日のジムトレ内容は、以下の通りです。

【30回目】マシーン
*(アームカール7.2㎏10×1)
*(シーデッドロー24㎏10回×1)
*(バックエクステンション44、39kg 10×1)

L痩せたことで変化したこと(身体面)

本日は、ジムトレは休息日なので、のんびり過ごしました。

本日の運動メニュー

今日は筋肉痛もなく、快適です。昼間は、配信映画など観て過ごしました。夕食後に、30分のウォーキングを実施しました。息切れ、足の痛みもなく歩

L減量期のとらえ方

本日のジムトレ内容は、以下の通りです。

【29回目】マシーン
*(アームカール7.2㎏10×1)
*(シーデッドロー24㎏10回×1)
*(バックエクステンション44、39kg 10×1)

∟エクササイズ(肩、背中、はみ出し肉)

背中から腰にかけて、または、脇(バスト)のはみ出し肉は、年齢的な筋肉の下垂が原因の事もあります。

背中の筋肉

背中の筋肉の名称画像です↓。

この画像を見ますと、背中の筋肉と言っても数種類あることがわかり

∟BCAAについて

25日のジムトレ内容は、以下の通りです。
本日のジムトレ内容

【28回目】マシーン
*(アームカール7.2㎏10×1)
*(シーデッドロー24㎏10回×1)
*(バックエクステンション44㎏10×1) ...

∟バランスボールエクササイズ

バランスボールエクササイズ(動画)

本日は、昨日のジムトレで地味に筋肉痛なので(笑)、軽めに実施しました。

*ヒップリフト

https://youtu.be/fRFIT4cPqTA

*バランスボール腰 ...

∟玄米ダイエットの効果

先日、楽天で購入した「金のいぶき玄米(新米)」を炊きました。

炊き方

まず、1番最初の水は、ミネラルウォーターを使用します。最初に、米は90%位は、すぐに最初の水を吸収するので、おいしい水を使用します。

ざっと、 ...

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